Como prevenir o cansaço dos pés em 5 passos

 

evitar cansaço - podologia braga

Como sabem, a dor e o cansaço nos pés são bastante comuns, já que são eles que suportam todo o peso do corpo, e, além disso, ajudam-nos na nossa locomoção diária. No entanto se realizarmos estes simples exercícios, o problema poderá ser aliviado e ate aparecer com menos frequência.

É muito fácil seguir estes conselhos para manter a saúde dos nossos pés, mas principalmente procure ter todos os cuidados necessários para que estes importantes membros não afectem o seu dia-a-dia.

Para evitar o cansaço dos pés recomenda-se:

  1. Caminhar descalço por pelo menos meia hora todos os dias. Podem fazê-lo em casa, na relva ou sobre a areia – caso tenha possibilidade este é o melhor contexto.
  2. Usar sapatos que não fiquem muito apertados, pois assim evitaremos possíveis problema de circulação. Além disso, evitem saltos muito altos, principalmente aqueles que possuem o tacão muito fino.
  3. A alimentação deve ser saudável, evite os alimentos muito salgados, já que isto pode provocar problemas de retenção de líquidos nos pés, fazendo com que estes inchem.
  4. Para acabar com os calos recomenda-se a aplicar vaselina – ou outra loção – durante as noites fazendo uma suave massagem nos pés e, principalmente, no calcanhar, pois esta parte tende a ficar muito seca. Cubra os pés com meias de algodão quando possível.
  5. Exercitar os pés fazendo rotações de tornozelos e movendo objectos pequenos com os dedos.